分分彩免费全天计划欢迎您的到來!

早旭閱讀  |  最近更新  |  SiteMap  | 
注冊
手機版
早旭閱讀網
當前位置:首頁 > 健康養生 > 健康飲食 > [健康飲食]芒種時節養生保健有五要點

[健康飲食]芒種時節養生保健有五要點

分享人:觀察人 來源:互聯網 時間:2017-06-07 18:23:18 閱讀:0

芒種時節養生保健有五要點
芒種時節養生保健有五要點

    六月是夏季真正的開始,包含有“芒種”和“夏至”兩個節氣。作為二十四節氣之一的芒種時節,炎熱的天氣依然占據主流,又是農忙時節,因此,人們在芒種期間養生要注意以下五大要點。       1、飲食清淡  健脾化濕  芒種節氣過后,我國南部會出現雨期較長的連陰雨天氣,由于陰雨連綿,空氣潮濕,衣物和食品都容易返潮,甚至發霉、長毛,人也會感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方久留,多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。    

  2、防暑降暑  喝鹽開水  喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃-25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加點鹽,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑功效。  

    3、適當藥浴  美容健身  藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部,達到健身防病的目的。夏季常用的是五枝湯洗浴,將桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各適量,先將藥物用紗布包好,加十倍于藥物的清水,浸泡20分鐘,然后煎煮30分鐘,再將藥液到入浴水內,即可浸浴。  

    4、防夏打盹  補鉀元素  俗話說:“春困、秋乏、夏打盹?!薄跋拇蝽铩痹卺t學上也稱之為“夏季倦怠癥”,是由于夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。適當補充鉀元素是預防夏打盹的最有效方法,可適當多吃含鉀元素的食物,糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;水果中香蕉含鉀元素最高;蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、土豆、山藥等含鉀元素較高。

      5、晚睡早起  勤換衣裳  芒種節氣過后,要晚睡早起,適當地接受陽光照射(避開太陽直射,注意防暑),以順應陽氣的充盛,利于氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利于健康。

最新文章

網友最愛

分分彩免费全天计划