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多喝水有什么好處 往水里添加什么效果最好

分享人:觀察人 來源:互聯網 時間:2017-06-30 08:13:22 閱讀:0
  本文將要和你分享多喝水有什么好處?如果需要往水里添加輔助元素,該需要添加什么效果才最好?下面是詳細分享內容。
多喝水有什么好處

  一、多喝水有什么好處

  多喝水有那些好處,益處可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量茶水可以將(膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌)發病率降低近二十個百分點……

  壞處就是飲水的適當時間問題總是會被人們所忽略,正如樓上朋友所說;睡前兩小時勿進水(影響睡眠)、飯前后半小時進水(利胃)、早晨起床喝杯溫水也是非常好的(原因不細說了)、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴飲進食也一樣!

  生命離不開水,在人體新陳代謝中,水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期;三天不喝水則可能死亡,足見水對人類的重要。你喝什幺水?怎樣喝水?喝多少水?這些看似微不足道的問題,卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。

  人體內的所有細胞都需要水份,水是構成人體的主要成份;血液循環、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴,正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話,大約等于八杯二百毫升左右的水);不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。

  

 

  水既是人體的清道夫又是守護神,到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢?每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升,所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用,多喝水是絕對必要的。

  雖然水對人體有這幺多好處,但并非所有的人都適宜大量喝水,正常人喝太多水對健康不會有太大影響,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準,因為喝水太多反而會加重病情。這類人對于如何喝水及喝多少水,還是根據醫生的建議會比較好。

  除了口渴,一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份:尿液顏色正常應該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補充水份;若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足,很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題,多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便;因此,便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水,因為體溫上升會使水份流失,充份喝水能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。另外,運動量大的人也需要增加喝水量。

  

 

  有小部份人對喝水依然有錯誤的觀念,舉個簡單的例子,有些膀胱炎病人常常會因排尿不通,而控制喝水量,其實這是十分不智的做法。這種病患反倒要比平常喝更多水,使尿量增多,進而增加沖洗流通的作用。水有利尿功能,可以使輸尿管、膀胱流暢,防止結石發生和細菌感染等問題。

  以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水,只要適量并無不可,但仍以白開水最理想。因為,這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物,過量對健康還是會有影響。家長們更必須注意孩子的水份攝取,不要讓他們喝太多汽水等加工飲料,以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定,事實上,喝水最重要是水的潔凈程度,只要干凈衛生就符合標準了。加工飲料也有人稱它作“垃圾飲料”,意思當然就是多喝無益、少喝為妙。所以,純凈白開水對健康比較好,有些加工飲料反而會造成身體的負擔。許多人以為,只要喝進了流質的飲料就算補充水份,殊不知飲料也分很多種,喝進了含糖份、鹽份過多的飲料,對健康不僅沒有幫助,還會有負面影響。

  

 

  喝冷水好還是熱水好?一般建議以三十度以下的溫開水最好,比較符合腸胃道的生理機能,不會過于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水,不過從現代醫學的角度來看,只要水源潔凈就不用擔心對健康造成負面影響,當然,若生病或有其它健康問題則另當別論。

  攝取份量依身體感覺喝水

  雖然喝水并沒有規定什幺方法,然而大口大量喝水并不是理想的補充水份方法。一般上,并沒有說怎樣喝水才是正確的,但是不應喝得太快太急;這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。

  

 

  二、喝水時往水里添加什么效果最好

  1、加蜂蜜 潤肺強骨

  蜂蜜中含有大量補充大腦神經元能量的元素,其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞,特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫認為,蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農業部人類營養中心的研究則證實,蜂蜜有助于預防中老年女性骨骼中鈣質流失導致的骨質疏松,特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養承認溫度過高會遭破壞,必須以溫水沖調。

  2、加菊花 清熱明目

  著名的菊花茶,其功效人們相當熟悉。第一,清熱降火,預防風熱感冒、喉嚨腫痛;第二,有助消除雙眼疲勞,恢復視力;第三,可降低輻射危害,經常面對電腦、刷手機的現代人適宜飲用。

  3、加檸檬 防病養顏

  檸檬富含維生素,可預防黑色素沉淀、分解黑色素,皮膚不好的人,可以適量飲用檸檬水,可起美白養顏、延緩衰老之效。此外,檸檬水也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀,從而遠離高血壓、心梗、結石等疾病。另外,水中加檸檬,還有祛痰效果,堪比橙子、枇杷。

  4、加枸杞 護肝養眼

  枸杞具有提升肝臟耐受性的功效,除了排毒,還能提升抵抗毒素之力,促進肝損傷修復,保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質含量,對糖尿病等慢性病有輔助效果。最后枸杞抗衰老功效頗佳,可改善皺紋,令面容更年輕,還有明目效果,長期面對電子產品的現代上班族必備。

  5、加金銀花 清咽降火

  金銀花有助于緩解風熱感冒、頭疼等輕微癥狀;治療咽干口燥,效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌,拉肚子時適宜飲用。

  6、紅棗泡水 補氣血健脾胃

  紅棗有兩大功效,健脾益胃、補氣養血。因此,以紅棗泡水,能改善脾胃虛弱,達到止腹瀉、增食欲等功效。而且紅棗補養效果明顯,滋潤氣血,女性煩躁抑郁、心神不寧時適用。

  7、加薄荷 清新口氣

  薄荷,口香糖的重要成分,眾所周知可預防口臭。而且,薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果,特別適合運動后等特別口渴時飲用,能高效解渴,排出體內新陳代謝殘余。

  8、加羅漢果 清肺潤腸

  羅漢果號稱“神仙果”,性涼味甘,潤肺止咳,適用于肺熱咳嗽、百日咳等癥狀,咽喉炎或氣管炎患者都可以喝。此外,羅漢果也有改善口腔清潔程度的作用,有助于去除口中異味。

  9、加決明子 護肝養生

  決明子是中國常見的一種中藥,不僅是杯中物,甚至也是枕邊物,用在枕頭中。決明子功效廣泛,譬如:清肝明目,緩解眼疾;清熱潤腸,改善便秘,對付痔瘡;決明子加茶,更可降壓調脂,適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。

  10、加食鹽 運動后飲用

  雖然尚無科學證據,但現實經驗表明,便秘的人喝點淡鹽水(500毫升水+1克鹽),能刺激腸蠕動,有助排便。運動后喝點鹽水,也有助于補充體液,恢復疲勞。當沒有便秘癥狀或運動,特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨,那人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會催高血壓,更將增加體內鹽分,加重脫水,更易口渴。

  水,每個人每天都喝,當越是平凡之事,更要用心,因為它與生活密切相關,對健康的影響可是莫大的。

  好了,以上就給大家分享了多喝水有什么好處喝水時往水里添加什么效果最好的詳細內容。

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